Dermatologie Allschwil

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Melanie Göhner

Melanie Göhner

Pilates-Instruktorin
Kursleiterin für Beckenboden und Rückbildung

Kurse

 

    «Mit Achtsamkeit zu einer starken Mitte»

Pilates ist ein systematisches, ganzheitliches Trainingskonzept, welches von Joseph Hubertus Pilates in England entwickelt wurde.
Mein Pilates-Training richtet sich besonders an Menschen mit Beschwerden an Wirbelsäule und Gelenken. Sowohl Pilates-Neulinge als auch Fortgeschrittene können an den Kursen teilnehmen. Der achtsame Wechsel zwischen Dehnung und Kräftigung von Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur beugt Fehl-haltungen vor und verbessert die Körperwahrnehmung. Mein fundiertes Wissen aus der Physiotherapie ermöglicht mir das Training gezielt an die Beschwerden der Teilnehmer/-innen anzupassen. Die sorgfältige Instruktion und die Qualität der Übungen stehen für mich an erster Stelle. Das Training soll Ihnen Freude bereiten, Sie kräftigen, beweglicher und ausgeglichener machen.

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    «Ein Moment nur für dich»

Durch ausgewählte Übungen wird der natürliche Rückbildungsprozess nach Schwangerschaft und Geburt unterstützt.
Mit meinem Angebot der Rückbildungsgymnastik möchte ich alle Frauen ab 6-8 Wochen nach der Geburt, die Ihre körperliche Fitness zurückgewinnen möchten, ansprechen. Es werden diverse Themen rund um die Zeit nach der Geburt, stabilisierende Übungen für Beckenboden, Rücken und Bauch, aber auch Entspannungstechniken kombiniert und integriert.
Ich biete jeder Teilnehmerin auf Wunsch eine Einzelsitzung an, um auch persönliche Anliegen mit mir besprechen zu können. Damit garantiere ich einen gezielten, an jede Frau angepassten Kursaufbau.

Um diesen Moment ganz sich selbst zu widmen, findet dieser Kurs ohne Babys statt.

Nach besuchter Rückbildung haben Sie die Möglichkeit in einem meiner Pilates-Kurse Ihr Training fortzusetzen.

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Kursbeginn:  Es finden laufend Kurse statt.
Für weitere Informationen, nehmen Sie mit uns Kontakt auf

    «Stätken Sie ihr weibliches Gleichgewicht»

Das Beckenbodentraining nach dem bewährten BeBo-Konzept ermöglicht allen Frauen mit Inkontinenz- und Senkungsbeschwerden ihren Beckenboden neu zu erfahren und zu aktivieren. Die Kurse bieten Raum für theoretisches Hintergrund-wissen, Wahrnehmungsübungen, Anleitung zum Alltagsverhalten und eine grosse Auswahl an einfachen, aber effektvollen Übungen.
Das gezielte Beckenbodentraining verhilft Ihnen zu mehr Kontinenz, vermindert Blasen- und Gebärmuttersenkung und verbessert Ihre Körperhaltung.
Nach besuchtem Kurs haben Sie die Möglichkeit in einen bestehenden Pilateskurs einzusteigen, um das Training fortzusetzen.

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Kursbeginn:  Es finden laufend Kurse statt.
Für weitere Informationen, nehmen Sie mit uns Kontakt auf